Aerial Joga dzieci

Aerial Joga dla dzieci (grupy maksymalnie 9 osobowe) – ćwiczenia z wykorzystaniem specjalnej chusty wykonanej z miękkiego i elastycznego materiału, zwana po prostu jogą na hamaku. Zajęcia łączą zabawy ruchowe z elementami jogi, fitnessu, tańca a nawet akrobatyki – oczywiście poziom trudności rośnie wraz z umiejętnościami i doświadczeniem, które dziecko nabiera podczas regularnych ćwiczeń.

Aerial Joga to mnóstwo zalet m.in.:

– podczas ćwiczeń odciążamy stawy i kręgosłup,

– odciążasz kręgosłup od nadmiernego napięcia w przestrzeniach międzykręgowych dzięki pozycjom odwróconym, czyli wiszenie głowa w dół,

– rozwijasz siłę górnych partii mięśniowych,

– wzmacnia mięśnie głębokie, stabilizujące tułów – core,

– poprawiasz równowagę dzięki ciągłej pracy z balansem

– poprawiasz elastyczność i rozciągasz się bez nadmiernego wysiłku, ponieważ materiał podtrzymuje częściowo ciężar ciała

– poprawiasz postawę ciała,

– rozwijasz orientację w przestrzeni,

– zrelaksujesz się

Mimo, że pozycje odwrócone przynoszą wiele korzyści nie wszyscy mogą je wykonywać. Dlatego Aerial Joga ma również przeciwwskazania i są to:

– zawroty głowy

– zapalenie błędnika

– bardzo niskie lub bardzo wysokie ciśnienie

– padaczka

– jaskra

– refluks, przepuklina roztworu przełykowego

– przebyty zawał

– zapalenie zatok przynosowych

– zespół cieśni nadgarstka

– osteoporoza

– dyskopatia

– niedawno przebyta operacja

– niedawno odniesione urazy głowy

– ciąża

– endoproteza stawu biodrowego

– zabiegi z botoksem

– przyjmowanie leków mogących wpłynąć na sprawność psychofizyczną

Jak przygotować się do treningu

Ubiór:

– koszula z krótkim rękawem oraz spodnie z długą nogawką np. leginsy

– w klubie nie dopuszczamy ubioru w koszulce na naradkach

– unikaj ubioru z zamkami

– przed przystąpieniem do zajęć zdejmij biżuterię w tym kolczyki, naszyjniki, bransoletki, zegarek itp.

– uważaj aby nie wbijać paznokci w tkaninę

Jedzenie:

Nie jedz nic przed treningiem – minimum 2 godziny.