Dieta i zdrowie
Zapraszamy na konsultacje żywieniowe oraz analizę składu ciała 👉 To dobry krok 🚶♂🚶♀, jeżeli chcesz zacząć dbać o zdrowie ❤ lub zyskać wymarzoną sylwetkę
Dbając o skład ciała, nie tylko uzyskasz wymarzoną sylwetkę, ale i nauczysz się jak utrzymać ciało w zdrowej harmonii. Znajomość wszystkich parametrów pozwala skutecznie i prawidłowo zrzucać zbędne kilogramy i utrzymać wagę na określonym poziomie, oraz poprawić nasze samopoczucie i zdrowie.
👉Podczas badania poznasz następujące parametry:
✅ Masę ciała
✅ Indeks masy ciała BMI
✅ Zawartość tłuszczu
✅ Tłuszcz wewnętrzny (trzewny, wiscelarny) otaczający organy wewnętrzne,
✅ Masę mięśniową
✅ Zawartość wody w organizmie
✅ Masę mineralną kości
✅ Budowę ciała
✅ Wiek metaboliczny (ile lat ma twoje ciało)
✅ Podstawowa przemiana materii (BMR)
Dlaczego znajomość i monitorowanie tych parametrów jest tak ważne?
TŁUSZCZ.
Obniżenie nadmiernego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie pozwala ograniczyć ryzyko powstawania m.in. chorób krążenia, cukrzycy, nowotworów. Szczególnie ważne jest monitorowania procentowej zawartości tłuszczu w jamie brzusznej, który otacza nasze narządy wewnętrzne. Nawet, gdy wyglądamy jak osoba bez nadwagi, może okazać się, że poziom tłuszczu wewnętrznego jest podwyższony. Wysoki poziom tłuszczu trzewnego zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia krwi, miażdżycy, chorób serca i cukrzycy typu II / insulinoopornej.
MIĘŚNIE
Każdy kilogram mięśni spala około 28 kcal na dobę. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, dlatego monitorowanie ich poziomu pozwala dokładnie kontrolować ogólną masę ciała. W przypadku zmian należy odpowiednio dopasować ilość kalorii i białka.
Nieprzemyślane diety mogą prowadzić do szybkiej utraty wagi, ale będzie ona odbywała się kosztem utraty zdrowej masy mięśniowej i wody. Zaczynając redukcję wagi, konieczne jest określenie masy mięśniowej i utrzymanie jej na właściwym poziomie. Odpowiednia ilość masy mięśniowej to silne zdrowe ciało, oraz piękna i smukła sylwetka.
WODA.
Woda stanowi 60 – 70% masy dorosłego człowieka i znajduje się w każdej komórce, tkance czy narządzie np.: mózg to 75% wody, mięśnie to 75% wody, płuca to 80% wody, nerki 63%, krew to 83% a skóra 65%
Woda to życie i jest kluczowym wskaźnikiem dobrego samopoczucia i młodości. Nieustannie tracimy wodę przez pot, mocz i oddychanie, ponadto jej % zawartość obniża się w organizmie wraz z procentowym wzrostem tkanki tłuszczowej. Pierwsze oznaki odwodnienia to spadek energii i zmęczenie. Ważne jest aby odpowiednio nawadniać swój organizm, szczególnie podczas wysiłku.
MASA MINERALNA KOŚCI
Badania wykazują, że wykonywanie ćwiczeń fizycznych, oraz właściwa dieta przyczyniają się do wzmocnienia mięśni i utrzymania mocnych i zdrowych kości. Sprawdzimy to!
Wykonanie badania jest zupełnie nieinwazyjne i bezpieczne.
Więcej dowiesz się bezpośrednio u naszych trenerów.
Zapraszamy do umówienia się na konsultacje żywieniowe z naszymi trenerami.