Tabata
Tabata czyli interwałowy trening metaboliczny (szereg ćwiczeń o bardzo wysokiej intensywności z krótkimi, regularnymi przerwami). Celem tabaty jest:
– poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej,
– zwiększenie wytrzymałości i kondycji organizmu
– przyspieszenie metabolizmu i spalenie tkanki tłuszczowej.
20 sekund intensywnej pracy oraz 10 sekund odpoczynku.
Taki cykl wykonywany jest 8 razy. Co oznacza, że cały trening trwa 4 minuty! Jak to możliwe?
Przykładowe ćwiczenia:
- 20s bieg bokserski, 10s odpoczynku
- 20s bieg w podporze, 10s odpoczynek
- 20s deska, 10s odpoczynek
- 20s pajacyki, 10s odpoczynek
- 20s przysiady , 10s odpoczynek
- 20s małpki, 10s odpoczynek
- 20s burpees, 10s odpoczynek
- 20s brzuszki, 10s odpoczynek
Twórcą 4-minutowego treningu jest naukowiec, japończyk Izumi Tabata.
Intensywna tabata może zastąpić godzinne ćwiczenia. Przeznaczona jest dla osób, które chcą poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Ale bez obaw! Na naszych zajęciach każdy wykonuje ćwiczenia w swoim tempie, na odpowiednim dla siebie poziomie. Tabatę również poprowadzimy ze szczególnym zwróceniem uwagi na Twoje bezpieczeństwo!
Zapraszamy na zajęcia – jeśli jesteś pierwszy raz, obawiasz się o swoją kondycję, lub po prostu nie wiesz „co i jak”, daj nam znać przed zajęciami, a szczególnie zadbamy o Twój komfort!
Treningi poprowadzi: Sebastian Eliasz