Trening stacyjny
Trening stacyjny, czyli ogólnorozwojowe ćwiczenia, ułożone w taki sposób, aby pobudzić każda partię mięśniową do pracy.
Dlaczego stacyjne? Bo każde ćwiczenie to jedna stacja. Ćwiczenia wykonywane są jedno za drugim, a jeden cykl (tzw. obwód) to 4-5 stacji. Czas poświęcony na jedną stację to 1 minuta (obwód może być wykonywany również z ustaleniem liczby powtórzeń). Po ustalonym czasie przerwy, obwód jest powtarzany. Podczas jednych zajęć wykonywane są dwa obwody. Ćwiczenia, co jakiś czas są zmieniane, aby mięsień nie przyzwyczajał się do tej samej pracy i wciąż był pobudzany.
Sprzęt wykorzystywany na poszczególnych stacjach to m.in. sztangi, hantle, kettlebell, gumy, piłki lekarskie, fitball, taśmy TRX, liny.
Trening stacyjny:
– wzmocni wszystkie mięśnie,
– poprawi siłę,
– poprawi kondycję i wytrzymałość,
– spali tkankę tłuszczową,
– poprawi sylwetkę i zdrowie.
Przykładowy obwód:
- Swing z kettlebell.
- Wiosłowanie z użyciem taśm TRX.
- Przysiad z obciążeniem.
- Brzuszki na piłce.
- Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem gumy.
Trening przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Każdy uczestnik może wykonywać ćwiczenia we własnym tempie i z dobraniem indywidualnego ciężaru. Trening stacyjny poprowadzimy ze szczególnym zwróceniem uwagi na Twoje bezpieczeństwo! Instruktor cały czas będzie kontrolował poprawność wykonywanych ćwiczeń.
Zapraszamy na zajęcia – jeśli jesteś pierwszy raz, obawiasz się o swoją kondycję, lub nie wiesz jakiego sprzętu użyć i jak, daj nam znać przed zajęciami, a szczególnie zadbamy o Twój komfort!
Treningi poprowadzi: Sebastian Eliasz